KINDERS.RU -  интернет-форум для родителей и будущих мам


Вернуться   KINDERS.RU - интернет-форум для родителей и будущих мам > Публикации > Планируем и ждем ребенка

Ответ
 
Опции темы
Старый 26.12.2008, 19:40   #1
Модератор
 
Регистрация: 07.03.2008
Сообщений: 422
Репутация: 10 [+/-]

По умолчанию Большой вес. Как себя вести?

Беременность – это стресс для организма, связанный с перестройкой всех его систем. В ответ на любое сильное потрясение включается особый механизм защиты, что, в свою очередь, приводит к набору лишнего веса и образованию жировой прослойки на бедрах, животе и талии. Что нужно делать, чтобы этот процесс не перерос в ожирение, рассказывает Наталья Владимировна Яценко, акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук КДЦ «Наука».

Откуда берутся лишние килограммы?

Природа распорядилась так, что для выживания в самое ответственное для женщины время - в период беременности и грудного вскармливания - создаются «стратегические» запасы.
Рациональное питание беременной женщины является необходимым условием обеспечения здоровья будущего ребенка, устойчивости его организма к действию инфекций и других неблагоприятных факторов, способности обучению во все возрастные периоды.
Несбалансированное питание с использованием большого количества легкоусвояемых углеводов, переходящих в организме в жиры, ограничение физической нагрузки, сидячий образ жизни, более активная эмоциональная деятельность способствуют расстройству центров, регулирующих аппетит, и могут привести к ожирению. Немаловажное значение в этом процессе имеет наследственность. Если один из родителей женщины имел лишние килограммы, увеличивается вероятность того, что и она в дальнейшем будет иметь такие же проблемы. Тщательно подсчитывать калории необходимо и тем, у которых есть склонность к быстрому набору веса. Все это может в дальнейшем приводить к эндокринным нарушениям. У больных с развившимся ожирением изменяется обмен веществ и функция эндокринных органов, также нарушается водно-солевой обмен, следствием которого являются отеки, повышение артериального и венозного давления. У женщин с ожирением беременность редко протекает без осложнений. Самым частым является гестоз - ранний до 20 недель беременности и поздний после 20 недель. Чаще наблюдаются эпизоды перенашивания беременности, развития слабой родовой деятельности. При прохождении по родовым путям крупного плода нередко возникают явления внутричерепной травмы и перелома ключицы. Поэтому необходимо планировать беременность, проходить лечение у эндокринолога и гинеколога до и во время беременности, чтобы избежать неблагоприятных последствий.

Контроль за калориями

Система контроля веса – простая: если вы сжигаете все потребленные с пищей калории, ваш вес остается стабильным. Некоторые будущие мамы считают, что теперь им нужно питаться «за двоих», при этом у многих женщин во время беременности снижается физическая активность ( иногда вынужденно, если будущая мама долгое время лежит на сохранении), и получаемая с пищей энергия не расходуется так, как следовало бы.
Весовые прибавки на 11-13 кг являются оптимальными для лучшего течения беременности и меньшего риска для новорожденных. Однако для изначально полных женщин рекомендован общий прирост массы на 10,5 кг, для женщин с нормальным весом - 11,5 кг.
В целом калорийность вашего ежедневного рациона не должна превышать 1500-2500 ккал в день, но не стоит снижать ее до уровня меньше 1200 ккал.

Лечебно-профилактические мероприятия

Лечебно-профилактические мероприятия при ожирении направлены на восстановление нарушенных обменных процессов. Это возможно при урегулировании режима и характера питания, т.е. при снижении калорийности пищи и повышении физической активности. Калорийность должна быть уменьшена за счет углеводов. Ешьте овощи, фрукты, ягоды! Количество сахара, варенья, конфет, меда следует резко сократить.
Из жиров полезно растительное масло. Свиной и говяжий жиры не рекомендуются.
Мясо, рыба, яйца, молоко нужны всем беременным женщинам без исключения.
При ожирении, особенно развившемся во время беременности, питание должно быть 5-6- разовым, с ограничением поваренной соли и сохранением витаминов и микроэлементов ( во фруктах, овощах, соках).
Последний прием пищи рекомендуется за 4 часа до сна. Если отказаться от ужина не просто , пейте вместо него нежирный кефир, ряженку без сахара.
Откажитесь от жареных и жирных продуктов. Отдавайте предпочтение отварным блюдам, приготовленным на пару. Под запретом также все соленое, копченое, острое, шоколад, алкоголь, семечки, орехи, сдоба и консервы. Из напитков, вместо обычной негазированной питьевой воды, в ограниченном количестве не повредят свежевыжатые соки, разбавленные водой, и зеленый чай без сахара.
При правильном питании прибавление массы тела во вторую половину беременности не должно превышать 300 г в неделю.
Полезно проводить разгрузочные дни ( творожные, яблочные, молочные) 1 раз в неделю. При проведении «творожного» дня съедают 500-600 г творога с 1 стаканом кефира или двумя стаканами чая без сахара. При
«фруктовых» днях беременная получает 1,5 кг фруктов в день, при
«кефирных» - 1,5 л напитка в день.
Под влиянием лечения диетой нормализуется соотношение между жировой и мышечной тканью, возрастает активность ферментов, снижается уровень холестерина, что, в свою очередь, благоприятно влияет на беременную женщину и плод.
Помимо ограниченного по калорийности, но сбалансированного питания, для предотвращения избыточного отложения жира рекомендуется лечебная гимнастика. Но все меры должны быть подобраны индивидуально, с учетом срока беременности, степени ожирения и сопутствующих осложнений. Для лечения акушерских осложнений у беременных, страдающих ожирением, с успехом применяют иглорефлексотерапию.

К вашему сведению

Если при снижении калорий и увеличении физической нагрузки масса тела не снижается или, наоборот, снижается темпами выше нормы, обязательно нужно обратиться к эндокринологу и гинекологу. Они проанализируют ваши показатели веса, роста и, если нужно, назначат исследование гормонального статуса, помогут принять меры по устранению или коррекции уже имеющихся изменений.

Самая эффективная и безвредная «диета» при ожирении - здоровое питание!
Лучик вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.07.2015, 21:03   #2
Новичок
 
Аватар для prettyremage
 
Регистрация: 27.07.2015
Сообщений: 8
Репутация: 0 [+/-]

По умолчанию

ПОбольше гулять надо, а не валяться. беременность это не болезнь
prettyremage вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.12.2017, 00:16   #3
Новичок
 
Аватар для Alla4ka
 
Регистрация: 25.12.2017
Сообщений: 6
Репутация: 0 [+/-]

По умолчанию

Я тоже во время беременности много набрала, но потом и быстро сбросила.
Alla4ka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.06.2018, 18:05   #4
Местный
 
Регистрация: 06.09.2017
Сообщений: 151
Репутация: 0 [+/-]

По умолчанию

Здравствуйте, нужно думать что делать с обменом веществ. Как вариант на это влияет Тиреотропный гормон. Возможно его нужно привести в норму, нормы расписаны тут http://gormonyinfo.com/female_hormon...tg-u-zhenshhin
sulima вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.06.2018, 19:22   #5
Пользователь
 
Аватар для Anutka
 
Регистрация: 12.04.2018
Сообщений: 65
Репутация: 0 [+/-]

По умолчанию

я сидела на специальной диете https://chto-nado-est-chtobyi-zabere...beremenet.html, знала, что если питаться не правильно, то, во-первых, пролечу с зачатием из-за проблем со здоровьем, во-вторых, потом никогда не избавлюсь от набранных килограммов.
Anutka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.10.2018, 10:19   #6
Пользователь
 
Регистрация: 07.09.2018
Адрес: Москва
Сообщений: 42
Репутация: 0 [+/-]

По умолчанию

Я тоже много во время беременности набрала. Похудеть мне помог натуральный зеленый чай, который я заказывала в интернет-магазине http://world-tea.ru/zelenyj-chaj/ . В каталоге очень много разных сортов из популярных стран, перепробовала несколько, все понравились необычным терпким вкусом и ароматом. Сбросить лишний вес удалось за пару месяцев.
Svetik2244 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.10.2018, 23:20   #7
Пользователь
 
Регистрация: 15.04.2018
Сообщений: 60
Репутация: 0 [+/-]

По умолчанию

Вот и мне что-то уже после того, как прочла статью, страшно идти к целе и пробовать планировать беременность двойней..В статье как раз и написано - сильная критическая прибавка https://zaberemenet-dvoynei.ru/kak-z...i-dvojnej.html и лишний вес - это одна из побочек...Девочки, ну, скажите, что я не права...?
Ослик вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 01:10. Часовой пояс GMT +4.


Kinders.Ru - журнал-форум для женщин: беременность и роды, здоровье и воспитание ребенка
© ООО "Экспо-Медиа", 2007-2013